Mozgás

 Közeledik az új nevelési év. Kipihentétek magatokat? 

Én a napokban kezdtem névsorokat írni - ABC, születés szerinti, táblázatokat szerkeszteni, stb.

Idén új kolléganőm lesz, úgyhogy készítettem egy Pek-tornás összeállítást. A "Web-ovi füzetek" között megtaláljátok, talán ad egy-két ötletet nektek is.

Gondolom, idén sokan portfólióztok is, úgyhogy nem lesz egy könnyű év!

Akkor, hajrá.....hamarosan kezdünk!

Köszönöm, hogy leírod a véleményedet!
 

Testtartásjavító gyakorlatok - játékosan

Régóta kedves játékunk ez a mozgásos játék. Igazából nincs is neve. Csak kb. 15X20 cm-es lapokra van szükség hozzá, amire a mozgásformákat felrajzoljuk, szétszórjuk a teremben és már kezdődhet is a játék. Persze a gyerekeknek jól kell ismerniük a mozgások kivitelezését!
A játék menete: Futkározás, jelre (hangjel, kézjel, fényjel, mikor mi..) gyorsan egy lapot keresni és a rajta lévő mozgást utánozni. Majd újra futás...

 

 

 

 

Köszönöm, hogy leírod a véleményedet!

Ha fáj a hátad...

Ti mennyi időt töltötök a számítógép előtt?

Én elég sokat és kezdem érezni a hatását is! Egyre többet fáj a hátam. A Kompetencia alapú programcsomag bevezetése óta rengeteget kutakodok az interneten, ami elég sok idő. A csoportnaplót is géppel vezetem, az még plusz idő a gép előtt. Valószínű az asztal és a szék sem teljesen megfelelő amit használok.

Találtam erről egy jó kis videót.

Az ovonok.hu oldalon megjelent egyszer egy cikk: Fiatalító energiagyűjtő jógagyakorlatok óvónőknek, amit letöltöttem. Milyen jól tettem! Most ki tudom próbálni a gyakorlatokat! Nem igényel túl sok időt és állítólag csodákra képes!

A gyakorlatokról részletesen ITT olvashattok!

Itt pedig megnézhetitek.

 

Köszönöm, hogy leírod a véleményedet!

Kirándulás

Ezen a héten kedden kirándultunk a "Tanyamúzeumba". Nagyon nagy szerencsénk volt, mert hétfőn és szerdán is esett az eső. Évek óta itt töltjük a gyereknapot, mert mindig rengeteg a látnivaló és az élmény. Minden alkalommal megnézzük az állatokat, kocsikázunk és lovagolunk. Rengeteg kincset gyűjtünk, amit az oviban barkácsoláshoz felhasználunk. A szabadban ebédeltünk finom bográcsos krumplipaprikást. A jó levegőn, főképp a kicsik kellően elfáradtak, úgyhogy a buszon el is szundítottak.  Az óvoda előtt mindenkit vártak a szülei, mert ilyenkor nincs délután óvoda, mindenki otthon piheni ki a fáradalmakat.

 

Négyzetrács

A számlétra mellett a nagyméretű négyzetrácsot is sokféleképpen használjuk a csoportban:

Egyszerű társasjáték

• Az egyik kereszttől a másikig hullámvonalban kell eljutni (nagyobbaknak). Ahányat dob a dobókockával a játékos, annyit lép.
• Vagy, csak a külső négyzetsoron haladunk (kicsiknek).

Matematikai játékok

Ugorj a számokra! (számlálás)

Számképeket rajzolunk a négyzetekbe. Az egymás utáni számképek viszonylag közel legyenek egymáshoz! A gyermekeknek a számok sorrendjének megfelelően kell ugrálni a mezőkben: 1,2, 3 stb. Lehet konkrét számokra is ugráltatni őket. Ügyesebb nagyoknak arra kell ugrani, ami egy számfeladatban az eredmény pl: Mennyi 2+5? A 7-re kell ugrani.

Kincskereső (téri tájékozódás, irányok)

5X5-ös négyzetháló és egy díszes doboz szükséges a játékhoz. Ketten játszhatják, az egyik a kincset keresi, a másik irányítja a megtalálásban. Az irányító elhelyezi a kincset az egyik négyzetben és kijelöli az induló négyzetet, majd irányítani kezd: "Kettőt lépj előre! egyet lépj balra!.....Végül a kincskereső elér a kincshez.

Vadász és nyulak (téri irányok, névutók használata)

A négyzetháló közepén egy zsámolyon helyezkedik el a vadász. A nyuszik szaladgálnak. Az óvónő jelzésére a vadász lejön a magaslesről, kergeti a nyulakat. Akit megérint, bekerül valamelyik ketrecbe (négyzetbe). Ha a ketrecek megteltek, a vadász leül a zsámolyra és őrzi a zsákmányt, közben szunyókál. A többiek kiszabadítják a nyuszikat. Egy-egy jelentkező elmondja, melyik nyuszit szabadítja ki, meghatározza a helyét. Pl: kiszabadítom azt a nyuszit, amelyik a vadász előtt van, ... a vadász mögött,...tőle jobbra...stb. Oda is megy, megfogja a kezét és elviszi. Ha a nyuszik kiszabadultak, a vadász másik vadászt választ és újra kezdődik a játék.

Forrás: Lukács Józsefné-Ferencz Éva: A játék nem csak játék!?

 

Számlétra

Nagyméretű számlétrát ragasztottunk a földre. 

Sokféleképpen tudjuk használni:

Mozgáshoz: lépegetni, ugrálni (két lábon, egy lábon, vagy felváltva)

Matematikai ismeretek nyújtása: számlépcső, csoportosítás, halmazképzés, tőszámlálás, sorszámlálás gyakorlása,stb.

Egy mese képeinek időrendi sorrendbe rendezése a létrán.

Feladat: Minden sorban kettővel növekedjen  a korongok száma

Összekapcsoltuk a számlétrát a mozgáskotta elemeivel is.

Egy másik alkalommal "ugra-bugrával" együtt használtuk a számlétrát.

Jobbra, balra kell lépni, ugrálni: egy lábon, két lábon, vagy  felváltva,  oldalazva, hátrafelé.

 

Csiga - ugróiskola

Nagymozgás, egyensúlyérzék, téri tájékozódás fejlesztésére kiválóan alkalmas  ez a játék. 

Szigetelő szalagból egy nagy csiga formát ragasztottunk a földre. A testét úgy osztottuk fel, hogy a gyerekek lába kényelmesen beleférjen. Lehet benne két lábon, egy lábon ugrálni oda és vissza, vagy csak végig futni rajta úgy, hogy minden négyzetbe belelépjenek. Ez a kicsiknek elegendő feladatnak bizonyult.

A nagyobbak már önállóan alkothattak szabályokat is a játékhoz (kreativitás fejlesztése). Először a hagyományos ugróiskola szabályai szerint  játszották. Aztán ugráltak benne, különböző szabályok szerint: kettőt előre, egyet hátra; oldalazva; féllábon stb.

A játék eredeti  szabályát is élvezték:

Az első indul féllábon ugrálva befelé, vonalra nem léphet. Amikor középre ér, leteheti a lábát, pihenhet, majd elindul visszafelé. Amikor kiér, háttal dobókockát dob. Ha beletalál valamelyik négyzetbe, az az ő háza lesz, amelyikbe csak ő léphet. Végül az győz, akinek a legtöbb háza van.

Mozgás és értelmi fejlődés

A mozgásfejlődés szoros kapcsolatban áll az idegrendszer érésével, mely biztosítja az értelem fejlődését is. Ha a mozgásfejlődés bármely szakasza kimarad, vagy nem gyakorlódik be kellőképpen, akkor az érzékelő és irányító központok nem fejlődnek megfelelően.

Az újszülött ösztönös mozgásmintákkal rendelkezik. Ilyen pl.a szájkörnyéki reflexek. Csak később, az idegrendszer érésének eredményeképpen alakulnak ki újabb mozgástípusok, amelyek végül elvezetnek a járáshoz.

A csecsemő életében a mozgás fejlődésének meghatározott rendben kell történnie. Nem jó, ha kimarad egy-egy fázis, pl.: a kúszás, vagy a mászás. Az sem jó, ha a fázisok felcserélődnek. Előfordul, hogy az anyukák elbizonytalanodnak, ha a gyermekük később fordul hasra, mint az ismerősük gyermeke. Esetleg versengés is kialakulhat, kinek a gyermeke mászik, vagy áll fel hamarabb. Időben egyéni eltérések lehetnek, de a lényeg az, hogy a mozgásfejlődésnek meghatározott rendje van és ha valami kimarad, annak legtöbbször oka van.

A mozgások kivitelezésében a nagyagykéreg, a kisagy és a vesztibuláris rendszer működése játszik fontos szerepet. A szakemberek a mozgásminták megléte, vagy hiánya alapján következtetnek az idegrendszer épségére, illetve sérülésére.

A testi, lelki, szellemi fejlődés csecsemő és kisgyermekkorban egymástól el nem választhatóan halad.

Lássuk a fejlődési szakaszokat:

6-8 hetes korban: Hangra figyel, fejét édesanyja felé fordítja. Kezével, lábával aktívan dolgozik, kapálózik.

3-4 hónapos korban: Ha beszélnek hozzá, odafigyel. Kezd gőgicsélni. Fejét emeli, a hang és fény felé fordítja. Hasra fektetve a fejét megtartja Törzsével próbálja az oldalirányú fordulást. Kezével, lábával aktívan mozog.

4-5 hónapos korban: Karban tartva a fejét egyenesen tartja. Hátáról oldalra fordul. Hason fekve nézelődik, játszik a kezével, tárgyakat a szájába vesz.

5-6 hónapos korban: Hangosan nevet, gőgicsélése  egyre kifejezőbb. Lábával játszik, mindent a szájába vesz. Megtanul hátról hasra fordulni, de kezdetben a kezét gyakran maga alatt hagyja és akkor sír. Később hason fekve a karjára támaszkodik, mellkasát felemeli. Tárgyakat két kézzel ragad meg.

6-7 hónapos korban:  A hasáról a hátára fordul és vissza. Kúszik. A tárgyakat egyik kezéből a másikba teszi.

7-8 hónapos korban: Könnyedén hempereg, ez a mozgás nem jelent már gondot, nehézséget.Négykézlábra áll és hintázik. Kúszva, vagy gurulva  helyét változtatja. Tárgyakat ütöget.

9-10 hónapos korban: Négykézláb mászik, feltérdel, kezeit használja. Környezetét megismeri, a személyeket  megkülönbözteti. szótagokat utánoz.

10-11 hónapos korban: Négykézláb állásból oldalra kiül, kapaszkodva feláll, rugózik, le tud ülni. tárgyakat egymásba tesz. Célszerű ivásnál a poharat, evésnél a kanalat használni.

12-13 hónapos korban: Kapaszkodva feltérdel, feláll. Oldalra lépeget. tárgyakért lehajol, felveszi, közben kapaszkodik.Sok mindent megért. Mivel biztosan ül már, megkezdhető a szobatisztaságra szoktatás.

14-15 hónapos korban: Kapaszkodás nélkül áll, széket tologat. tárgyakat egymásba rak, épít.

16-18 hónapos korban: Legkésőbb ebben a korban elindul.

18-24 hónapos korban: Kialakul a biztos járás. Tárgyakra fel és lemászik, lépcsőn segítséggel közlekedik.

Mi a mi feladatunk felnőtteknek?

Segíteni, támogatni a már ismert mozgásformák gyakorlását, de soha nem erőszakosan.Kedves szóval, játékosan, szeretetteljes bánásmóddal.

Mozgás és az idegrendszer óvodáskorban

Az agy a legfontosabb szervünk , nélküle nem látnánk, hallanánk,sőt beszélni sem tudnánk. Tudjuk, hogy bizonyos részei meghatározott funkciókét felelősek, például  látásért, hallásért, beszédért. Az azonban még ma sem tisztázott, hogy mi zajlik az agyban, amikor reménykedünk, vagy tervezgetünk.

Olvass tobább, katt a képre

Magyar Gábor mozgáskotta módszere

A mozgáskotta módszer alkalmazása óvodánkban

Magyar Gábor által kifejlesztett komplex mozgás- és személyiségfejlesztő módszerről legelőször egy Pek-torna napon hallottunk Budapesten. A Pek-torna napok évente kerülnek megrendezésre, ahol a tanfolyamot végzett kolleganőkkel megbeszéljük eredményeinket, tapasztalatainkat, ötleteket cserélünk egymással. 2006-ban egy ilyen Pek-torna napon pillanthattunk be Magyar Gábor módszerébe  nem csak elméletben, hanem a gyakorlatban is. Már akkor éreztük, hogy egy remek, új módszerre találtunk, amit jó lenne az óvodánkban is alkalmazni a Pek-torna mozgásfejlesztő program mellett, illetve azzal együtt. Ekkor azonban még a pénz hiány miatt nem gondolhattunk az eszközkészlet megvásárlására.

Így lelkesen folytattuk tovább a Pek-tornát, mely speciális mozgásfejlesztő eszközeinek segítségével (Thra-Band labda, Over-Ball labda, Ayres terápia eszközei) a gyermekek személyiségének komplex fejlesztését, helyes testtartás, és differenciált mozgásformák kivitelezését biztosítják. Nagyon sokat próbálkoztunk, kísérleteztünk, hogy minél eredményesebben tudjuk beépíteni a program anyagát (a testnevelés, mozgásterápia, fejlesztő pedagógia, gyógytestnevelés módszereit és gyakorlatát) mindennapjainkba. A sok munka, tanulás meghozta a gyümölcsét, mert képessé váltunk arra, hogy idejében felismerjük a beilleszkedési, funkciózavarokkal, tartáshibákkal, mozgáskoordinációs zavarokkal küzdő gyermekek problémáit. A prevenció nagyon fontos feladat a számunkra.

2009-ben pályázat útján óvodánk két csoportjában (nálunk és a Maci csoportban) bevezetésre került a kompetencia alapú óvodai programcsomag. Ennek keretében 2010-ben nyílt lehetőségünk a Mozgáskotta eszközrendszerének megvásárlására.

A két mozgásfejlesztő programot egymást kiegészítve alkalmazzuk óvodánkban.

A Mozgáskotta módszer jól beilleszthető a Pek-torna mozgásanyagába, mert:

• A korosztály mindkét programban azonos (3-7 éves gyermekek)
• Mindkettő komplex fejlesztő program (emlékezet, ritmus, térérzékelés, figyelem, beszédfejlesztés, megfigyelés, képzelet, fogalmi gondolkodás előkészítése, matematikai nevelés, problémamegoldó gondolkodás fejlesztése, környezeti nevelés)
•  Tervszerű és hatékony eszközöket biztosítanak a pedagógusoknak
• Alkalmazkodnak a kisgyermekek testi és pszichológiai sajátosságaihoz
• Játékos módon fejlesztik a gyermekek testi és értelmi képességeit. Észrevétlenül fejlődnek!
• Élményt, örömöt, felszabadulást, kreativitást nyújtanak.
• Más eszközökkel jól kombinálható mindkét módszer.
• Játékként élik meg a gyerekek

Forrás: Pektor Gabriella

A Mozgáskottában használt eszközök segítségével könnyebbé válik a:

• Szín, forma, alakfelismerés
• Oldaliság (jobb-bal láb)
• Számolási készség, számfogalom megszilárdulása
• A mozgások időbeli jegyeinek kialakítása, pontosabb szabályozása
• Zenei ütemhangsúly kiemelése

Forrás: Pektor Gabriella

A Mozgáskotta módszer megjelenése napirendünkben:

• Délelőtti játékidőben szabad mozgásként
• Testnevelés foglalkozások elemeként (mindhárom korcsoport)
• Nagycsoportosok testnevelés foglalkozásán önálló anyagként
• Pek-torna foglalkozások részeként

Pektor Gabriella mozgásfejlesztő programja

PEK-TORNA                                      

A mozgásfejlesztő program megalkotója Pektor Gabriella – tanító, gyógytestnevelő, sportrekreáció edző.

A tanfolyamát 2005-ben végeztük el és azóta e program szerint dolgozunk. A mozgást kiemelt feladatnak tartjuk óvodánkban.

Miért a mozgásra fektetjük a legnagyobb hangsúlyt?

Mert, minden szülő, (mi is)  azt szeretné, hogy a gyermeke okos, értelmes, kiegyensúlyozott, vidám, talpraesett emberré váljon. Ehhez az idegrendszerét kell fejleszteni. Ennek pedig ősidők óta a leghatékonyabb módszere a mozgás.

Törekszünk arra, hogy minden gyermek nap, mint nap részesüljön a mozgás örömében. Célunk a komplex fejlesztés mozgásos tevékenységeken keresztül, mely alapja az egészség megőrzésének, a testi-lelki harmónia kialakulásának.

Komplex fejlesztésen értjük:

• Testi nevelés

Napjainkban a rohanó életforma, a megváltozott életkörülmények hatására egyre több a lábstatikai rendellenességekkel, tartáshibákkal,  kezdődő mellkasi és gerinc deformitásokkal küzdő gyermek, már óvodás korban is. Nevelési programunkban elsődleges a megelőzés, melyet a mozgásfejlesztő program mozgásanyagával valósítunk meg.

• Értelmi nevelés

A mozgás segíti az értelmi képességek fejlődését is: figyelem, emlékezet, gondolkodás stb. Erősíti a gyermekek cselekvő és feladatmegoldó képességeit, a térben és időben történő tájékozódást, a helyzetfelismerést. Minden gyermek más, éppen ezért más fejlesztést igényel. Olyan játékos mozgásanyagokat gyakorolhatnak a gyerekek (akár személyre szabottan), melyek eredményeképpen magabiztosan vesznek részt vizuális, matematikai, irodalmi, zenei, környezeti nevelés feladatainak megoldásában. A mozgás, a játék nem csak öröm a gyermekek számára, hanem a sok ismétlés hatására fejlődik a „buksijuk”, az idegrendszerük. Mi felnőttek pedig tudjuk, hogy ezzel az iskolai életre is felkészítjük őket, hiszen, ha fejlődik a ritmusérzékük, ez segíti majd a szótagolást, a térérzékelés az írást, a szemmozgás az olvasást.

• Érzelmi nevelés

Óvodánkban az érzelmi nevelésre is nagy hangsúlyt fektetünk. A gyermekek örömmel használják a mozgásfejlesztő eszközöket: Thera-Band labdák, Over-Ball labdák, finommozgást segítő játékok, kötelek stb.

A közös tevékenységekben fejlődnek a társas kapcsolatok, az egymáshoz való alkalmazkodás képessége. Így válnak egymásra odafigyelő, vidám, aktív, nyitott, érzelmileg kiegyensúlyozott gyermekekké.

A Pek-torna mozgásfejlesztő program összetevői:

• Alapgyakorlatok
• Nagylabda gyakorlatok
• Lábtorna
• Masszírozás
• Finommozgást fejlesztő gyakorlatok
• És a hozzájuk kapcsolódó játékok

A program ismereteit, (mozgásterápia, fejlesztőpedagógia, gyógytestnevelés, gondolkodtató testnevelés) beépítettük mind a testnevelés foglalkozások anyagába, mind pedig a szabad mozgás lehetőségeinek sorába. Valamennyi csoportban, minden nap a program más-más tevékenységi területe jelenik meg.

Úszás

Városunkban minden nagycsoportos korú gyermeknek lehetősége van részt venni úszás foglalkozásokon (10 alkalom).

A mi csoportunk az elmúlt héten kezdte a vízzel való ismerkedést. A gyerekek nagy izgalommal készültek, napok óta állandó beszélgetési téma volt, hogy kinek milyen fürdőruhája és úszósapkája lesz.
Busszal mentünk az uszodába, természetesen előtte megbeszéltük az utazással kapcsolatos szabályokat is. Már az utazást is nagyon élvezték, hát még a lubickolást!!
Ez a 10 alkalom tulajdonképpen vízhez szoktatás, mely jó alapot ad az iskolai úszásoktatáshoz.

Kirándultunk

Június elején minden évben kirándulunk a gyerekekkel, legtöbbször a közeli Steigervald tanyára. Nagy előnye, hogy nincs messze, de azért busszal kell utazni, amit nagyon élveznek a gyerekek. Olyan környezetben lehetünk, ahol kellemesen és hasznosan tölthetünk el egy délelőttöt. Mindig nagy szeretettel, régi ismerősként várnak bennünket.






A kirándulást megelőző napok lázas készüléssel teltek el, na és izgalommal is, az időjárás miatt. Szerencsénk volt, gyönyörű időt fogtunk ki. Kisétáltunk a buszpályaudvarra és felszálltunk a buszra. Sok gyermeknek az ilyen fajta utazás teljesen ismeretlen hiszen soha nem utazott még busszal. Az ovisok többségét kocsival hozzák szüleik az óvodába, sokszor még a szomszédos utcákból is. (Sajnos!) Ezek a gyerekek hamar elfáradnak még egy rövidebb séta alkalmával is. Sok szülő nem is gondol arra, hogy milyen nagy élmény lehet a gyermeke számára busszal, vagy vonattal utazni! Arról nem is beszélve, hogy utazás közben mennyi ismeretet, tapasztalatot szerezhetnek a gyerekek: jegy vásárlás, fizetés, viselkedés, udvariasság, stb.

Már a buszról is rengeteg volt a látnivaló: legelésző birkák, tehenek, röpködő madarak, viruló bokrok, fák. Az út nem volt olyan hosszú, hogy unalmassá váljon, de azért mindenki örült, amikor megérkeztünk. Kerestünk egy "jó kis helyet", letelepedtünk. Tízórai után felfedező útra indultunk, megnéztük az állatokat. A kirándulásnak fontos célja volt, hogy itt a tanyán természetes környezetben láthassuk az állatokat. A baromfiudvarban megfigyelhettük a szárnyasok mozgását, hallhattuk a hangjukat. Közelről nézegettük a birkákat, lovakat, teheneket,nyulakat. A lovak istállójában megcsodáltuk a fecskék gyors reptét, a kicsinyek etetését. Nincs is annál jobb, amikor a gyerekek nem csak képekről, vagy a TV-ből ismerkedhetnek az állatokkal. Szerencsések azok a gyermekek, akiknek ismerősöknél, nagyszülőknél is lehet ilyen élményekben részük.
A nap fénypontja volt a kocsikázás és a lovaglás. Még a legbátortalanabb gyerekek is felültek a ló hátára. (Sokat olvashatunk a lovaglás terápiás lehetőségeiről.) Dél felé már a kisebbek elfáradtak, de azért még lecsúszott a finom krumplipaprikás, amit ebédre kaptunk.
A busz 1 órára jött értünk. A visszafelé úton a picik többsége elaludt. Amikor az óvodába értünk fáradtan borultak szüleik nyakába.

A következő napokban a gyerekek "tele voltak élményekkel". A gyermek játéka élményekből táplálkozik és ez fontos a számára. Ez lehet pozitív és negatív is. Élmény egy "harcos, lövöldözős" rajzfilm is, amiből egyre többet láthatnak a mai gyerekek. Persze ez is kell NÉHA. Na, de állandóan?
Öröm volt látni a kirándulás után, hogyan építettek tanyát, rakták ólakba az állatokat a gyerekek. A nagyok komolyan elbeszélgettek élményeikről: "Emlékszel, amikor...." Szép alkotások is születtek, amikor újra megbeszélhettük, hogy pl. milyennek láttuk a csigákat és a bogarakat a nagyító alatt. Beszélgettünk az időjárásról, az évszakokról, növényekről, a természet szépségéről, védelméről.
Csak EGY kirándulás számtalan lehetőséget adott az ismeretek bővítésére, képességek, készségek fejlesztésére.

Lovas tanya -érdemes ellátogatni családoknak is.

Mozgással kísért versikék

Napsugaras nyárban
Nyújtózik a nyárfa.
(nyújtózkodás)
Kati, Feri, Böske,
Guggoljatok, csüccs le!
(guggolás)
Fújja a szél a fákat,
(törzshajlítás jobbra, balra)
Letöri az ágat reccs!
(guggolás)

Kicsi vagyok én,
(guggolás)
Majd megnövök én,
(nyújtózkodás)
Mint a tüdő a fazékból
Kidagadok én.
(karkörzés a test előtt)

Harangoznak délbe', libapecsenyére,
Nincs itthon a gazda, megeszi a macska.
(összekulcsolt kézzel törzshajlítás előre-hátra)

Kaszálj Pista, kalapálj,
Holnap délig meg ne állj!
(vízszintes kaszálás)

Hajlik az ág, fúj a szél,
Nyírfa lombja összeér.
Újra vissza, újra szét,
Rajta, rajta most elég.
(törzshajlítás nyújtott karral előre)

Kipp-kopp kalapács,
Kicsi kovács, mit csinálsz?
Sárga lovat patkolok,
Aranyszeggel szegelek,
(kalapáló mozdulat utánzása törzsdöntéssel)
Uccu pajtás, kapj fel rája,
Úgy is te vagy a gazdája.
(lovagló mozdulat utánzása)

Repülnek a madarak,
(a karok oldalsó középtartásban)
Csattog a szárnyuk.
(tapsolás a fej fölött)

Mérleg vagyok billegek,
(karok oldalsó középtartásban)
Kezeimben súlyt viszek.
(billegés jobbra-balra)

Lassan forog a kerék,
Mert a vize nem elég.
Gyorsan forog a kerék,
Mert a vize már elég.
(karkörzés a test előtt lassan, majd gyorsan)

Húzzuk a szekeret,
(húzás utánzása) Forgatjuk a kereket.
(karkörzés)
Vezetjük az autót,
(csuklómozdulat)
Becsapjuk az ajtót.
(laza tenyérmozgatás)
Hétfőre, keddre,
Lépj az emeletre,
Egy, kettő, három,
Ezt a lépcsőt járom,
(helyben járás, magas térdemeléssel)
Egy, kettő, három,
(ujjak nyitogatása) Apukámat várom
(taps)

Lassan jár a csiga-biga,
Táskájában eleség,
Várja otthon lánya, fia,
Csiga-biga feleség.
(lassú és gyors járás)

Nyuszi fülét hegyezi,
(nyuszifül utánzása a fej két oldalán)
A bajuszát pödöri
(pödrés utánzása)
Sárgarépát ropogtat, ropp, ropp, ropp,
(összezárt ököllel répaevés utánzása)
Nagyot ugrik, hopp, hopp, hopp.
(ugrálás)

Most jöttünk az erdőből,
A zöld erdő-mezőből,
Addig szökdécseltünk,
Míg idáig értünk.
(ugrálás)
Hopp mókuska, mókuska,
Vékony karcsú Mariska A verebek tánca,
Szoknyátoknak ránca.
(ugrálás)

Hosszú lábú gólya bácsi,
(helyen járás, magas térdemeléssel)
Mit akar ma vacsorázni?
(karok széttárása)
Békacombot brekeke,
Ugye bizony jól esne?
(a karok előre nyújtása)

Mackó, mackó ugorjál,
(páros lábon szökdelés)
Mackó, mackó forogjál,
(forgás)
Tapsolj egyet, ugorj ki!
(tapsolás, ugrás)

Így törik a diót kopp-kopp
(sarokkoppantás) Így meg a mogyorót ropp-ropp
(taps)

Lovagoltatók, hintáztatók

Gyí te lovam, Besztercére,
piros borra, pecsenyére,
gyí, gyí, gyí,
gyí, lovacskám,
gyí, vágtába,
odaérünk vacsorára,
gyí, gyí, gyí!

Gyí, lovam, előre,
vágtass a mezőre!

Hopp, hopp, katona,
felülök a csikóra,
én ülök a csikóra,
ti meg ketten a lóra!

Hőc, hőc, katona,
ketten ülünk a lóra,
hárman meg a csikóra,
úgy megyünk a vásárra,
a nagy szemű szilvára.

Csika, csika csika lú,
ne légy Árpi, szororú,
csika, csika, Váradra,
had üljek a hátadra!

Gyí, paci, paripa,
nem messzi van Kanizsa,
odaérünk délre,
libapecsenyére!

Hopszassza, csak rajta,
most jobbra, most balra,
csak rajta, csak rajta,
hopszassza, hopszassza!


Hinta palinta,
benne fekszik babika,
hajtsd ki végig,
ne csak félig,
veres torony tetejéig!

Cini-cini muzsika,
táncol a kis Zsuzsika,
jobbra dűl, meg balra dűl,
tücsök koma hegedül.

Hinta, hinta palinta,
szépen szól a pacsirta,
lökd meg pajtás a hintát,
érje el a pacsirtát!

A 3-6 éves gyermekek tornája

Kedves Anyukák, Apukák!

Lényeg a jó hangulat, a játékosság!

Ezt úgy érhetjük el, ha felkeltjük gyermekünk érdeklődését, kihasználjuk utánozó képességét. „Bújjon át a maci a szék alatt! Próbáld meg te is!” Dicsérjünk, bátorítsunk, hogy minél több sikerélményhez jusson! Kerüljük a kudarcélményeket! Foglalkozzunk gyermekünkkel minél vidámabban, derűsebben, éljük bele magunkat lelkivilágába, vegyünk részt a mozgásban, akkor soha nem válik a torna unalmassá, egyhangúvá.

A gyakorlatokat nem alkalmazhatjuk minden gyermeknél egyformán. Legyünk tekintettel fizikai adottságaikra, egyéniségükre. Pl. egy rossz tartású gyermeknél több hátizom erősítő gyakorlatra van szükség, mint egy jó tartású gyermek esetében. Lúdtalpas gyermekeknél a lábgyakorlatok a fontosak. Egy lusta, nehézkes mozgású gyermeket serkenthetünk fürge mozgások elvégzésére, míg egy élénk, mozgékony gyermek energiáját igyekezzünk levezetni lassúbb, aprólékosabb mozdulatokkal.

Figyelembe kell vennünk azt is, hogy gyermekek testének arányai eltérnek a felnőttekétől. Csontozatuk még porcos, így könnyen deformálódhatnak. Izom-, izület- és szalagrendszerük is eltér a felnőttekétől. Óvakodjunk a túlzott nyújtásoktól: homorítás, térdnyújtás – törzsdöntést csak hajlított térddel végeztessünk.

Mire van szüksége ebben a korban a gyermeknek?

Ügyességfejlesztő gyakorlatok

Izomerősítő gyakorlatok

Légzésjavító gyakorlatok

A gyakorlatcsoportokat természetesen nem lehet teljesen elválasztani egymástól, mert ugyanaz a gyakorlat egyszerre több irányban is hat. Legnagyobb értékűnek az ügyességfejlesztő gyakorlatok tekinthetőek, mert ezek a gyakorlatok nem csupán a testi fejlődésre vannak nagy hatással, hanem a szellemi fejlődésre is. A félénk, bizonytalan gyermekeknek biztonságot adnak, a nyugtalan, rendezetlen mozgású gyermekeket rendezett mozgáshoz szoktatják.

Az egyszerű, de nagyszerű gyakorlatok az "Otthon szülővel végezhető mozgásos gyakorlatok" között megtalálhatók!

Ha gyermeked még nincs 3 éves, de úgy érzed, hogy nagy a mozgásigénye, egy pillanat nyugta sincs, hasznos információkat találsz ezen az oldalon: www.gyerektorna.hu

Otthon, szülővel végezhető játékos mozgásos gyakorlatok

Ügyességfejlesztő gyakorlatok

Ezekhez a gyakorlatokhoz a környezetünkben található eszközöket, tárgyakat használhatjuk fel. Ötletek, melyeket a szülők fantáziájuk és gyermekeik fejlettségi szintjének figyelembevételével alkalmazhatnak.

Vasalódeszkával végezhető gyakorlatok:

1. „Lépd át a kerítést!” A deszka élére állítva áll a talajon.
2. „Lépjétek át, vagy ugráljátok át a kispatakot!” A deszka vízszintesen fekszik a talajon.
3. „Vigyük a babánkat sétálni.” A deszka egyik végét 20 cm-re felpolcoljuk, a gyermek a babát a nyakában tartva sétál rajta.
4. „A kutyus is utánunk jön!” A gyermek négykézláb mászik le és föl.
5. „A krokodil is kúszik a híd alatt!” A deszka mindkét végét felpolcoljuk. „Hason fekve, könyöködre támaszkodva haladjál!”
6. „Béka ugrál a hídon!” „Két kezedet tedd le magad elé, és a lábadat a levegőben jól szétterpesztve ugorj a kezed után!”
7. Ugrás a folyóba! Deszka az előbbi helyzetben. „Leérkezésnél tedd a kezed a földre!”
8. „Gurítsd a labdát a hídon!”
9. „Csússz le a hídról!” A deszka egyik végét támasszuk alá úgy, hogy 30 fokos szöget zárjon be a padlóval.

Létrával végezhető gyakorlatok:

1. „Lépegess át a fokok között!” A létra vízszintesen fekszik a talajon.
2. „Próbálj meg négykézláb járni a fokokon!”
3. „Próbálj meg felegyenesedve járni a fokokon!” (mezítláb)

Kötéllel végezhető gyakorlatok:

1. „Próbálj átugrani a kötélen páros lábbal!” Egy ugrókötelet tegyünk a talajra.
2. „Ugrálj a kötél egyik oldaláról a másikra, cikk-cakkban előrehaladva!”
3. „Guríts végig a kötélen egy labdát!”
4. „Próbálj átmászni a kötél alatt!” A kötelet 25-30 cm magasra kötjük.
5. „Mássz át négykézláb a kötél felett, de ne érintsd a lábaddal!” A kötelet alacsonyabbra erősítjük fel.
6. „Ha a kötél eléd kerül ugord át!” A kötelet a kezében tartó felnőtt körbe forog és a kötéllel nagy kört ír le. (nagyobb gyerekeknek való)

Bottal végezhető gyakorlatok:

1. „Evezzünk a bottal!” Anyuka ül a földön, terpesztett lábbal. Előtte ül a gyermek. Együtt fogják a botot és előre-hátra hajolgatnak.
2. „Hintázzunk a botot fogva! Egyszer te feküdj le, egyszer én!” Anyuka a földön ül, kissé terpesztett lábbal, szemben vele a gyermek. A botot fogva hintáznak: egyszer az egyik dől hátra hanyattfekvésbe – a másik előre dőlve kíséri -, egyszer a másik.
3. „Kapaszkodj a botra!” A gyermek ráfüggeszkedik a vízszintesen felemelt botra.

Kispárnával, vagy babzsákkal végezhető gyakorlatok:

1. „Lépegess, vagy ugorj át a babzsákokon! Egy lábon is megcsinálhatod!”
2. „Lépegess a babzsákokon!” (mezítláb)
3. „Tedd a fejedre a babzsákot, sétálj vele! Guggolj le, hasalj le! Ha ügyes vagy, a fejeden marad a babzsák!”
4. „Labdázzunk a babzsákkal!”

Székkel és zsámollyal végezhető gyakorlatok

1. „Lépegess a magasban!” Egy kis zsámolyt állítsunk a magasabb szék elé.
2. „Mássz át az alagúton! - Mássz át a sorba állított székek alatt.”
3. „Lépd át az árkokat!” - Lépegess végig az egymástól kis távolságra állított székeken, majd ügyesen mássz le az utolsóról.
4. „Békaugrás zsámolyra” Fel tudsz-e ugrani a zsámolyra?- Guggolj a zsámoly elé, tedd a kezedet a zsámolyra és két lábbal egyszerre ugorj fel rá, ahogy egy kis béka ugrik.
5. „Bukfenc a zsámolyról” - Térdelj fel rá. Kezedet tedd a földre, majd a fejedet is és gömbölyű háttal gurulj le róla. Kezdetben felnőtt segítsége szükséges!!

Karikával végezhető gyakorlatok:

1. „Kerüld meg a karikát!” - Mászd, vagy ugráld körül a földön fekvő karikát páros, ha ügyes vagy egy lábbal is.
2. „Ugorj a kis tóba!” – Ugord át a karikát, ki-be, páros, majd egy lábbal is.
3. „Jár a labda körbe-körbe!” – Vezesd körbe a labdát a karikára helyezve; egyik lábad a karikán belül, másik azon kívül legyen.
4. „Bújj át ide-oda a függőlegesen tartott karikán!”
5. „Dobd át a labdát a függőlegesen tartott karikán!” (Egyre messzebbről)

Labdával végezhető gyakorlatok:

1. „Hozd vissza a labdát!” A járni kezdő gyermek szívesen visszahozza az elgurított labdákat.
2. „Gurítsd vissza a labdát!” A gyermek terpesztett lábbal ül a földön. Az eléje gurított labdát eleinte csak szívesen elfogadja, később vissza is gurítja.
3. „Labdagurítás szék alatt” Egy széket helyezünk az anyuka és a gyermek közé, amely alatt egymásnak gurítják a labdát.
4. „Dobás a kosárba” Anyuka ölébe veszi a gyermeket, aki az eléjük tett kosárba dobja a labdát, vagy a babzsákot.
5. „Labdadobás karikán át.” A gyermek a labdát a függőlegesen tartott karikán dobja keresztül. Nehezítés: kisebb méretű karika, távolság növelés.
6. „Labdadobás és elkapás karikán át” Kis méretű karikán át kb. 2m-es távolságban gyakoroltathatjuk három éves gyermekekkel.

Labdagyakorlatokkal a későbbiekben még foglalkozom, ez a téma egy külön bejegyzést érdemel!

Izomerősítő gyakorlatok

A hátizmokat fejlesztő gyakorlatok

1. „Kíváncsi halacska” – Feküdj hasra, a kezedet nyújtsd előre. Emeld a törzsed jó magasra, úgy, mint a halacska, amikor kidugja a fejét a vízből, majd ereszkedj vissza a talajra.
2. „Vidám halacska” – Feküdj hasra, kezedet nyújtsd oldalra. Emeld a törzsed magasra, tapsolj magad előtt, ereszkedj vissza.
3. „Hol a párna, itt a párna” – Feküdj hasra, előrenyújtott kezedben egy kispárnával. Egyik kezeddel vidd a hátad mögé a párnát, hogy ne lássam, majd a másikkal nyújtsd ismét előre. Közben mindig nézz rám!
4. „Kukucskálj a hátad mögé!” – Feküdj a földön előre nyújtott karral. Kukucskálj hátrafelé, hol az egyik, hol a másik oldalra, közben egyik, majd másik karodat lendítsd hátra.
5. „Labdázzunk hason fekve!”- Feküdj hasra, labdával a kezedben. Dobd ide a labdát, én elkapom!
6. „Gurulás a labdával” – Fogd meg a labdát. Feküdj hasra. A kezedet jól nyújtsd előre és gurulj oldalirányba úgy, hogy a lábad és a karod nyújtva maradjon.
7. „Kígyómászás” – Feküdj hasra, nyújtsd előre a karodat. Próbálj előrehaladni anélkül, hogy a kezeddel, vagy a lábaddal segítenél. Csak törzsből mozogj, mint a kígyó.

A hasizmokat fejlesztő gyakorlatok

1. „Rúgj a labdába” – Feküdj a hátadra. Magasra tartom a nagylabdádat, rúgj bele jó nagyot, egyszer az egyik, majd a másik lábaddal.
2. „Dobolj a lábaddal!” – Feküdj hanyatt, lábaidat tedd a zsámolyra. Próbálj a talpaiddal jó hangosan dobolni a zsámolyon.
3. „Használd a lábad, mintha a kezed lenne!” – Egy labdát teszek a két talpad közé, majd feküdj hanyatt. Szorítsd jó erősen, és emeld magasra. Ha nagyon ügyes vagy, a fejedhez tudod vinni a labdát a lábaddal.
4. „Gombóc” – Feküdj hanyatt. A karodat emeld magasra. Nyújtózkodj nagyot, majd gyorsan húzd össze magad jobbra, vagy balra fordulva, úgy, hogy icipici gombóc legyen belőled.
5. „Mackóhintáztatás” – Ülj a földre. Lábaddal fogd meg a mackót. Támaszkodj a kezedre és felemelve hintáztasd meg a mackót.
6. „Kis torony” – Feküdj a hátadra. Emeld mindkét lábadat magasra és nyújtsd ki szépen a térdedet. Megpróbálom, erős-e a torony, el tudom-e dönteni?

Összetett izomfejlesztő gyakorlatok

1. „Kiskacsa” – Guggolj le, és ide-oda billegve sétálj, mint a kiskacsa. Háp-háp..
2. „Szöcske” – Guggolj le és ugorj előre két lábbal egyszerre, jó messzire.
3. „Nyuszi” – Guggolj le és szökkenj előre a kezedre támaszkodva folyamatosan. Két térded zárd össze.
4. „Béka” – Guggolj le. Kezedet tedd messzire magad elé a földre. Ugorj terpesztett lábbal előre a kezedhez, majd a kezedet előre helyezve ismételd meg az ugrást, ahogy a béka ugrik.
5. „Strucc” – Guggolj le. Tedd a kezed a lábad elé, majd emeld fel a popsidat jó magasra. Kezed a földön maradjon.
6. „Mackójárás” – Terpesztett lábbal hajolj előre, kezedet tedd magad elé a földre. Cammogj nehézkesen előre négykézláb, mint a mackó.

Légzőgyakorlatok játékosan

A légzőgyakorlatokat mindig kilégzéssel kezdjük. A hosszú kilégzés eredményezi a természetes, mély belégzést. A légzés mindig présmentes és laza legyen.

1. Állatok hangjának utánzása

Milyen hangot ad a tehén? Muuuuuuuuu

a cica? Miauuuuuuu

a bari? Beeeeeeeeee

a kígyó? Szszszszszsz

a méh? Zzzzzzzzzzz

2. Zörejhangok utánzása

Milyen hangot ad a szél? Sssssssssssss

a vonat? S-s-s-s-s-s-s-

az autóduda? Tü-tü-tü-tü-tü

3. Fújó játékok

- „Vattafújás” – Itt egy kis vattadarab, ráteszem a kezedre, fújd el onnan.

- „Fújd el a pingpong labdát” – Fújd el az asztalról a pingpong labdát jó messzire. Két gyermek is fújhatja egymásnak a labdát.

- „Léggömb fújás – Dobd fel a léggömböt, fújd, hogy minél tovább maradjon a levegőben. Zsinórra felkötött léggömböt két gyermek is fújhat egymásnak.

- „Zacskó fújás”

- „Szappanbuborék fújás”

- „Buborék fújás a vízbe” – Egy edénybe önts vizet és szívószállal hosszan fújjál buborékokat (kilégzés).

- „Rakétajáték” – Hajtsd hátra a fejedet és fújd jó magasra a szalvétát.

- „Búvár” – Szívd tele a tüdődet jó sok levegővel és nagyon-nagyon lassan engedjük ki.

Készült: Sport a családban c.könyv alapján.

Kicsiknek és nagyoknak egészségére kívánom!

Kedvencünk a nagylabda!

Torsten Kunz könyvének ( Pszichomotoros fejlesztés az óvodában) előszavában a következőkről olvastam, amit nagyon helytállónak érzek:

- Gyermekeink mozgásszegény világban cseperednek fel, nagyon keveset mozognak, kevés az élmény, tapasztalat, ahol próbára tehetik erejüket, ügyességüket. Nem csoda, hogy egyre több a helytelen testtartású, elhízott gyermek. Statisztikák bizonyítják, hogy még soha nem voltak ennyire ügyetlenek, esetlenek gyermekeink, mint mostanában, ebben a TV-s és számítógépes világban. És ez nem egyszerűen egy szépséghiba, amit majd kinő a gyermek. A csökkent mozgáskoordinációjú gyermekek, ha nem kapnak időben segítséget, egyre több problémával küzdenek majd a későbbiekben. A mozgászavar következményeként önbizalomhiányban szenvednek, később félelem és depressziós magatartás, tanulási zavar is jelentkezhet náluk. –

Mindez gondolkozásra kell, hogy késztessen szülőket és nevelőket egyaránt!

A probléma nagysága és fontossága miatt, egyre többet hallunk és olvashatunk a mozgás fontosságáról, melynek egy kiváló eszköze a nagylabda (gimnasztikai labda).

Ajánlják gyermekeknek tartáshibák megelőzésére és azok javítására, de felnőtteknek is hát-gerinc és derék fájdalmak esetén. (Én is rendszeresen használom otthon is.)

A mi Pek-torna programunkban is kiemelkedő jelentőségű a gimnasztikai labda használata. Sikerült elérnünk, hogy egy csoportra való labdával rendelkezünk (25 db. többféle méretben), így akár egyszerre is használhatja minden gyermek, nem kell várakozniuk.

A gyermekekhez érzelmileg nagyon közel áll a labda, színe, formája, ruganyossága miatt. Örömmel ringatóznak a nagylabdán, ülve, hason, vagy háton. Nem nehéz őket bevonni a gyakorlatok végzésébe.

A nagylabdát terápiás eszközként is alkalmazzák pl.: hiperaktívitás, tanulási zavarokkal küzdő gyermekek esetében A labdán ülve, az apró mozdulatok hatására változik az egyensúlyi helyzetük, melyet azonnal korrigálniuk kell. Ezáltal fejlődik az egyensúlyérzékük. Szakemberek elsődlegesnek tartják az egyensúly fejlesztését, majd a finommotorika, ritmus fejlesztését és hangsúlyozzák a helyes légzés fontosságát. Emellett a labdán való mozgás által fejlődik a figyelmük, a téri tájékozódásuk, tér és helyzetérzékelésük is.

A nagylabda minden gyermek pszichomotoros fejlesztését szolgálja.

Ajánlom mindenkinek a beszerzését, mert a labdán való mozgás kellemes, megmozgatja minden izomcsoportunkat, erősít, de ellazít és pihentet is.

Néhány tanács:

- Jó minőségű labdát vásároljunk, elkerülhetjük a bosszúságokat: (Thera-Team termékek, drágábbak, de megéri) www.thera-team.hu

- Jól válasszuk meg a labda méretét! A labdán ülve, talpunk teljes felülettel érintkezzen a talajjal, egyébként lecsúszunk a labdáról.

- Könyvajánló: Pektor Gabriella: (Nagy) Labdáskönyv (tartásjavító, izomerősítő gyakorlatok gyűjteménye) www.flaccus.hu