Gimnasztikai labdával végezhető gyakorlatok

Ismerkedés a nagylabdával

Mint minden szerrel, a labdával is először meg kell ismerkednie a gyermeknek. Éreznie kell a labda formáját, ruganyosságát, nagyságát.

A következő játékok segítik az ismerkedést:

1. "Körbe-körbe"
A résztvevők egymásnak adogatják a labdát körben. ( Szülővel ketten is lehet) A cél, hogy ne essen le a labda! Ha többen vagyunk, két labdával, sőt hárommal is meg lehet próbálni. Érdekesebb a játék, ha a labdák mérete nem azonos (tenisz, kosár + gimnasztik-Ball)

2. "Cicázó"
A játékosok körben állnak. Középen van a cica. Úgy kell egymásnak adogatni a labdát a cica feje felett, hogy az ne tudja elkapni. Amelyik játékos labdáját elkapja, azzal helyet cserél, ő lesz az új cica.

3. "Kugli"

A játékosok körben állnak. Középen áll egy társuk, ő a kuglibaba. A körben állóknak a labda gurításával kell "kiütni" a helyéről. Akinek sikerül, az lesz az új kuglibaba.

4. Ülve fogd el!

A játékosok körben állnak, középen egy társuk helyezkedek el. Úgy próbálja elkapni a többiek egymásnak gurított labdáját, hogy ráül.


A játékok után következhet az ismerkedés következő szakasza, amikor ráülünk, ráfekszünk a labdára.

A sorrendet nagyon fontos betartani!!

1. Gördülés előre-hátra hason (gyerek-felnőtt)
2. Hason gördülés a labdán (gyerek segít a másik gyereknek-oviban)
3. A gyerek egyedül gördül hason a labdán.
4. Ülés a labdán (társ kezét fogja, székbe kapaszkodik)

• egyenes hát
• lábak terpeszben
• talpak biztonsággal támaszkodnak a talajon

5. Hanyatt fekvés a labdán

• hajlított ülésből indulva fekszik rá a labdára
• később nyújtott ülésből indítjuk a hátra gördülést.

A gyakorlatok megkezdése előtt végezzünk bemelegítést. Ez történhet labda nélkül, vagy labdával.

Labda nélkül:

• Helyben járás
• Fej körzések
• Kar körzések
• Lábfej körzések
• Törzs körzések

Labdával, ha már gyakorlottabbak vagyunk:

• Fej biccentések
• Medence billentés előre, hátra, oldalra
• Váll körzés
• Törzs hajlítások

A labdán ülve, fekve végezhetünk erősítő (kar-láb-has-hát), nyújtó, lazító, gerincmobilizáló lúdtalp megelőzését elősegítő gyakorlatokat.

Ízelítőül egy gyakorlatsor:

I. Bemelegítés labdával

II. Kargyakorlatok
1. Labdán ülve rugózás, karlendítés oldalsó középtartáson át magas tartásba.
2. Labdán ülve rugózás, karok oldalsó középtartásban. Fordítás kifelé-befelé, lefelé-fölfelé.

III. Lábgyakorlatok
1. Rugózás a labdán, váltott lábemelés és nyújtás előre, visszafeszített lábfejjel.
2. Labdán ülve, törzsdöntés előre, kéztámasz a combon. Rugózás közben folyamatos sarokemelés.

IV. Hátgyakorlatok
1. Hason fekvés a labdán, térdnyújtással törzsemelés, vállra tartás, könyökkörzés hátra.
2. Hason fekvés a labdán, térdnyújtással törzsemelés, bal kar magas tartásban, jobb kar csípőn. Törzsfordítás jobbra, majd ellenkező irányba is.
3. Hason fekvés a labdán. Térdnyújtással törzsemelés. Nyújtózkodás.

V. Farizom erősítő gyak.
Hason fekvés a labdán, kéztámasz a talajon. Hajlított lábemelés (mindkét láb), majd térd nyitás és zárás.

VI. Hasgyakorlat.
Hanyatt fekvés, labda fogás magastartásban, lábak hajlítva. Enyhe térdnyújtással csípőemelés a labda irányába, majd vissza kiinduló helyzetbe.

VII. Lábboltozat erősítő gyak.
Hanyatt fekvés, talpak a labdán. Labda előre-hátra pörgetése-talpak a labdához szorítva.

VIII. Nyújtás
1. Egyenes háttal ülés a labdán, karok magas tartásban. Nyújtózkodás először váltott karral felfelé, majd páros karral.
2. Egyenes háttal ülés a labdán. Hajlított karral a fej mögött könyök fogás. Lassú, óvatos törzshajlítás jobbra és balra.

IX. Légzőgyakorlatok

A bejegyzés Pektor Gabriella könyve alapján készült.


Két könyvet ajánlok az érdeklődőknek:

Pektor Gabriella: (Nagy) Labdáskönyv
Pektor Gabriella: Labdára fel!

Érdemes erre az oldalra benézni: www.pek-torna.fw.hu

Bodza szezon

Tegnap egy volt kolléganőmnél voltam látogatóban. Finom bodza szörppel kínált meg. Én már egészen elfelejtkeztem a bodzáról, pedig régebben sokszor készítettem belőle én is szörpöt és teát.

Télen, nyáron kellemes itóka és nagyon egészséges.


Teája hűléses betegségekben használt izzasztó, vizelethajtó, köhögéscsillapító, vértisztító és enyhe hashajtó hatású. Május-júniusban virágzik, ekkor lehet begyűjteni virágzatát, forró levegőjű árnyékban, vagy padláson lehet szárítani. Bővebben a www.hazipatika.com oldalon olvashatsz.
Sok ember fogyasztja reggeli teaként és napközben üdítő italként is.

Két kipróbált receptet ismerek:

Bodza szörp

3 liter hideg vízbe 5-6 szép virágot teszünk. Állni hagyjuk 24-36 órát, hűvös helyen.
Majd leszűrjük és literenként 60 dkg cukorral és ízlés szerint (fél csomag) citrompótlóval felforraljuk. Mielőtt üvegekbe töltjük a mokkáskanál nátrium-benzoát-ot adunk hozzá.
Vízzel, vagy szódával hígítjuk.

Bodza üdítő

5 l víz
4 db virág
40 dkg. cukor
1 db.citrom felvágva
1 kicsi doboz citrompótló.

Egy napig áztatjuk, majd fogyaszthatjuk.

A megszárított bodzavirágból főzött tea nagyon jó torokgyulladásra. 1l vízben 4-5 csipetet főzünk fel és napközben víz helyett kortyolgatjuk, de gargalizálhatunk is vele.

Egészségetekre!

Pihentető

Pihenj és kapcsolódj ki egy kicsit!
Nekem ez segít!

Nyári szünet az óvodában

A minap egy nagyon jó szülői kezdeményezésről olvastam (Tappancs) a nyári óvodai szünettel kapcsolatban.

Talán másnak is hasznos lehet!

A szülők többségének gondot jelent gyermeke elhelyezése a nyári szünet idejére. Ugyan van lehetőség kérni az elhelyezést az éppen ügyeletet tartó óvodában, de ez nem mindig szerencsés. A gyermekek többsége ugyanis nehezen viseli az új környezetet, az ismeretlen felnőtteket és gyerekeket. Ez az oka annak, hogy reggelente nehezen válnak el a szülőktől, sírnak. Így a szülők is nehezebben indulnak a munkába, gondolataik egész nap a gyermekük körül jár. Szerencséseknek mondhatók azok a szülők, akik nagymamákra, rokonokra tudják bízni csemetéiket a szünet 1-2 hetére.

Íme a jó ötlet, amit továbbítani szeretnék:

Az egy csoportba járó gyerekek anyukái, 3-4 fős csoportokat alkottak, beosztották szabadságukat: sorban, egymás után egy-egy hétig vigyáztak napközben egymás gyermekére, s így minden szülőnek csak egy heti szabadságába került az óvodaszünet. A gyerekek jól érezték magukat az új környezetben, hiszen csoporttársaikat és az anyukákat az oviból már jól ismerték.


Természetesen nagyon fontos, a cikk írója is hangsúlyozza, hogy "mindenki csak annyi gyermek felügyeletét vállalja, amennyit még türelemmel, ötletekkel, tárgyi feltételek megteremtésével elbír. Hasonló megoldásokat más közösségek is találhatnak, pl.: az egy utcában, lakótömbben élők, unokatestvérek, munkatársak stb., a lényeg, hogy a felnőttek és a gyerekek ne legyenek teljesen ismeretlenek egymás számára".


Mi a véleményetek? Esetleg van már tapasztalatok (jó-rossz) ezzel kapcsolatban? Osszátok meg velünk!!

Kötelező beszolgáltatás az óvodában???

Az elmúlt hetekben véletlenül akadtam egy blogra és annak egy bejegyzésére,

"Kötelező beszolgáltatás az óvodában " címmel.

Napokig őrlődtem, hogy reagáljak-e erre a bejegyzésre. Aztán a kolléganőimtől hallottam, hogy a TV is foglalkozott a témával. Ezért úgy döntöttem, hogy egy pár dolgot le kell írnom ezzel kapcsolatban.

Kicsit igazságtalannak érzem "okosanya" írását, bár lehet, hogy nem lett megfelelően tájékoztatva az óvodájában.

Sajnos az óvodák helyzete, (mint minden intézményé) évről-évre romlik, egyre kevesebb a pénz. Az önkormányzati óvodákban lassan már csak arra elég a pénz, hogy a rezsit kifizessék. Állandóan csak azt halljuk, hogy spórolni kell, 20 foknál már nem lehet melegebb télen, felújításra nincs pénz, az apróságokról nem is beszélve!

A mi óvodánk is ősrégi bútorokkal, kazánnal, udvari felszerelésekkel stb. működik. Ha valami újat, jobbat szeretnénk, pályáznunk kell, amit mi maximálisan ki is használunk. Gondolom az óvodák többsége ezt teszi. Azt megjegyzem, hogy nem szakember készíti a pályázatokat, hanem óvónők, akik szabadidejük nagy részét erre áldozzák.
Takarító eszközökre, kisebb javításokra is alig jut pénz, higiéniai felszereléseket pedig kénytelenek vagyunk a szülőktől kérni. Nem szívesen, mert úgy érezzük, mintha koldulnánk!

A szülők anyagi helyzete sem egyforma, lehet, hogy valakinek "csak a METRO-s" holmikra telik. De van, akinek még arra sem! Akkor azzal a gyerekkel mi legyen?

Azt pedig kimondottan sértőnek érzem, hogy olyat feltételez "okosanya", hogy az óvónők "titokban nagykert nyitottak a szülők által bevitt holmikból".
Azt pontosan nem lehet kiszámítani, hogy melyik gyermek mennyi zsebkendőt használ el fél év alatt. Van olyan gyermek, aki egy nap alatt fél csomag (100-as) zsebkendőt is elhasznál, ha meg van fázva. (Mert ugye nem mindig egészségesen járnak a gyerekek óvodába!? Munkahely megőrzés stb.) Az pedig megoldhatatlan, hogy minden gyermek az anyukája által hozott felszerelést használja.

Úgy gondolom, hogy egy jó óvodai közösségben a szülők és az óvónők meg tudják azt beszélni, hogy miből, mennyi szükséges. Talán még a WC papír és papírzsebkendő márkáját is meg lehet beszélni, hogy ebből ne legyen probléma.
Abban viszont egyet értek okosanyával, hogy szülőket nem lehet kipellengérezni egy táblára, mert nem hozta be az e.ü. csomagot. Másért sem!! Ilyen táblának nem lenne szabad felkerülnie egy óvoda falára sem!!

"Okosanya" bejegyzésének utolsó mondatára a következőt tudom írni:
Az óvodai oktatás valóban ingyenes, mint sok más dolog (iskola, felsőoktatás, stb.), de nem az ott dolgozók tehetnek arról, hogy ilyen megoldásokra kényszerülnek.

Mondjátok el a témával kapcsolatos észrevételeiteket, Ti mit tapasztaltok az óvodátokban?

A legszebb vasárnap

KÖSZÖNTŐ AZ ANYUKÁKNAK ÉS A NAGYMAMÁKNAK


Osvát Erzsébet: A legszebb szem

Rózsabokor árnyékában
Tarka pázsitszőnyegen
Négy kis gyerek arról cseveg,
Milyen is a legszebb szem.


Tibinek a kék szem tetszik,
Balázsnak a barna,
Éva meg a legszebb szemnek
A feketét tartja.


parázs vita támad köztük,
Majd hogy összevesznek,
Kékszalagos kis Katica
Teremt köztük rendet.


"A nevető szem a legszebb!"
Ezt mondja a lányka,
El is ámul nagyon ezen
Mind a három társa.


Kipirulva kérdi Kata:
"Miért csodálkoztok?
Hát nem anyánk szeme legszebb,
Mikor ránkmosolyog?"